Peso ideal
O peso ideal de um adulto é uma faixa, não um número: vai do peso com IMC 18,5 até logo abaixo do IMC 25, a faixa saudável da OMS. Para 1,70 m, isso dá de 53,5 kg a 72,2 kg. Para 1,60 m, de 47,4 kg a 63,9 kg. Vale de 20 a 59 anos; a partir dos 60, o Ministério da Saúde usa o IMC acima de 22 e abaixo de 27.
- Cálculo estimativo
- Como calculamos
Peso saudável para 1,70 m
53,5 a 72,2 kg
- Mínimo (IMC 18,5)
- 53,5 kg
- Máximo (IMC abaixo de 25)Com 72,25 kg o IMC já é 25, que conta como sobrepeso.
- 72,2 kg
Qualquer peso dentro da faixa é considerado saudável pelo IMC. Não existe um único número ideal.
O IMC é uma referência, não um diagnóstico. Ele não separa músculo de gordura e não vale para gestantes e atletas. Para avaliar a sua saúde, procure um profissional de saúde.
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Como a faixa de peso saudável é calculada
- IMC = peso ÷ (altura × altura). Com 70 kg e 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
- A OMS classifica adultos assim: abaixo de 18,5 é baixo peso; de 18,5 até menos de 25, peso adequado; de 25 até menos de 30, sobrepeso; 30 ou mais, obesidade (grau I até 34,9, grau II até 39,9 e grau III a partir de 40).
- A faixa saudável vem da conta ao contrário: peso mínimo = 18,5 × altura², e peso máximo fica logo abaixo de 25 × altura². Para 1,70 m: 18,5 × 2,89 = 53,5 kg e 25 × 2,89 = 72,25 kg, então a faixa vai de 53,5 a 72,2 kg.
- A partir dos 60 anos, o Ministério da Saúde usa outros pontos de corte: IMC de 22 ou menos é baixo peso, acima de 22 e abaixo de 27 é peso adequado, e 27 ou mais é sobrepeso. Para 1,70 m: 22 × 2,89 = 63,58 kg e 27 × 2,89 = 78,03 kg, então a faixa vai de 63,6 a 78,0 kg.
- Muitos sites usam 24,9 como teto e mostram 72,0 kg para 1,70 m. A OMS define sobrepeso como IMC de 25 ou mais, então a faixa vai até logo abaixo de 25.
- Fórmulas como Devine e Robinson dão um número só, por sexo. Foram criadas para calcular doses de remédio e não medem peso saudável, por isso não usamos.
Fonte: OMS, ficha "Obesity and overweight" (sobrepeso com IMC de 25 ou mais, obesidade com 30 ou mais) e indicador de baixo peso (IMC abaixo de 18,5). De 5 a 19 anos, a OMS usa o IMC para a idade. A partir dos 60 anos: Ministério da Saúde, "Orientações para a coleta e análise de dados antropométricos em serviços de saúde" (Norma Técnica do SISVAN, 2011, Quadro 18).
Passo a passo
- Confirme a idade. De 20 a 59 anos vale a faixa da OMS; a partir dos 60, a do Ministério da Saúde para idosos. Para menores de 20, use as curvas por idade.
- Digite a altura. Em metros (1,70) ou centímetros (170).
- Veja a faixa saudável. Do peso com IMC 18,5 até logo abaixo do IMC 25 (20 a 59 anos), ou do peso logo acima do IMC 22 até logo abaixo do IMC 27 (60 anos ou mais), arredondado para 0,1 kg.
- Compare com o seu peso. Se quiser, digite o peso atual para ver o seu IMC e a classificação: a da OMS ou, a partir dos 60, a do Ministério da Saúde. O peso não vai para o link.
Perguntas frequentes
Qual o peso ideal para 1,65 m?
Para um adulto de 1,65 m, a faixa saudável vai de 50,4 kg a 68,0 kg. É a conta 18,5 × 1,65² até logo abaixo de 25 × 1,65².
Qual o peso ideal para 1,70 m?
De 53,5 kg a 72,2 kg. Com 72,25 kg o IMC já é 25, que a OMS conta como sobrepeso. Por isso a faixa termina em 72,2 kg, e não em 72,25.
Qual o peso ideal para 1,60 m?
Para 1,60 m, de 47,4 kg a 63,9 kg. Para 1,55 m, de 44,5 kg a 60,0 kg. Para 1,75 m, de 56,7 kg a 76,5 kg. Para 1,80 m, de 60,0 kg a 80,9 kg.
Como calcular o IMC?
Divida o peso pela altura ao quadrado: IMC = peso ÷ (altura × altura). Com 70 kg e 1,75 m, o IMC é 70 ÷ 3,0625 = 22,9, dentro da faixa de 18,5 até menos de 25 (peso adequado).
O peso ideal é diferente para homem e mulher?
Pelo IMC, não: a faixa saudável da OMS é a mesma para homens e mulheres adultos. Fórmulas que separam por sexo, como Devine e Robinson, foram criadas para calcular doses de remédio e dão um número só, sem faixa.
O IMC vale para crianças, adolescentes e idosos?
Para crianças e adolescentes até 19 anos, não: a OMS usa curvas de IMC para a idade e o sexo, que estão na Caderneta da Criança e na Caderneta do Adolescente. Para quem tem 60 anos ou mais, o Ministério da Saúde (Norma Técnica do SISVAN) usa outros pontos de corte: IMC de 22 ou menos é baixo peso, acima de 22 e abaixo de 27 é adequado, e 27 ou mais é sobrepeso. Para 1,60 m, isso dá de 56,4 kg a 69,1 kg; para 1,70 m, de 63,6 kg a 78,0 kg. A calculadora tem a opção 60 anos ou mais.